¿Quieres saber qué son esas marcas en los atletas olímpicos?

En los últimos días han salido imágenes de Micheal Phelps, el gran campeón olímpico, y del gimnasta del equipo de Estados Unidos Alexander Naddour, con unas marcas circulares en la espalda y brazos.

Estas marcas son moretones, producidas por la aplicación de ventosas; incluso en el anuncio de Under Armour, protagonizado por Phelps, se puede ver como parte de su rutina y preparación el momento en que le colocan las ventosas.

http://www.youtube.com/watch?v=Xh9jAD1ofm4 (min 0:44)

Y a todo esto, ¿qué son las ventosas?

Las ventosas o cupping como se le conoce en inglés, es una técnica terapéutica que se emplea dentro de la Medicina Tradicional China. También existe evidencia de que los árabes y los egipcios las utilizaban hace miles de años.

La ventosa se coloca sobre la superficie de la piel y se genera un vacío por medio de calor, aunque en la actualidad este vacío puede ser generado por una bomba a través de la cual se aspira el aire. Las ventosas están hechas generalmente de vidrio, pueden ser también de plástico,  y antiguamente se usaba el bambú.

¿Para qué sirven las ventosas?

Las ventosas se emplean para:

  • liberar los canales energéticos y permitir el flujo de la energía
  • activar la circulación de la sangre
  • regular y mejorar las funciones del sistema nervioso
  • aliviar el dolor
  • liberar las toxinas
  • ayuda a la eliminación de las inflamaciones y retención de líquidos
  • relajar los músculos
  • calmar el estrés y la ansiedad
  • mejorar el estado de ánimo

Si quieres conocer los beneficios de esta técnica haz tu cita al 55 4128-4989, o mándanos un correo a acupuntura.con.acugraph@gmail.com  

Estamos en el poniente de la ciudad.

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US swimmer and multiple medal-winner Michael Phelps covered in the red circles that result from ‘cupping’ therapy. Photograph: Shopland/BPI/Rex/Shutterstock

US gymnast Alexander Naddour at Rio 2016, evidently another fan of cupping. Photograph: Alex Livesey/Getty Images

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Puntos de Acupresión

La acupresión o digitopuntura consiste en dar un masaje con los dedos en puntos específicos de 30 a 60 segundos, para estimular y promover la circulación de la energía o Qi en el cuerpo, restaurando la salud y el bienestar.

Hígado 3 (LV3): En el dorso del pie, en al depresión entre el primero y segundo metatarsiano. Funciones: Se usa cuando hay mareo, dolor de cabeza, vertigo, epilepsia, dolor de ojos o visión borrosa, menstruación irregular, depresión, prolapso uterino, retención de orina, dolor en los genitales, insomnio. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO.

Intestino Grueso 4 (LI4): En el dorso de la mano, entre el pulgar y el indice. En la parte carnosa de la mano. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO. Funciones: Se usa cuando hay resfriados comunes con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, ojos rojos y congestión nasal. Se conoce como el “Punto Maestro de la Eliminación del Dolor”, ya que ayuda a disminuir el dolor en varias partes del cuerpo. Se emplea también para despejar la garganta y cuando hay disentería. Regula el Weiqui ( Teoria china del sistema inmune).

Estomago 8 (ST8): En el ángulo del cabello (en las “entradas”). Funciones: Se usa cuando hay mareo, problemas y espasmos de los ojos, parálisis facial, dolor de cabeza y migrañas, lagrimeo, desordenes mentales, y problemas visuales.

Vejiga 10 (UB10): Aproximadamente a 4 cm de laterales de la linea media del cuello, donde se puede sentir una depresión. Funciones: Para mareo, problemas de los ojos, dolores de cabeza y migraña, rigidez y dolor de cuello.1f8afcad-331b-40f0-970c-01db5cf8fde2

Aroma terapia para dolor de cabeza y migrañas

En un vaso pequeño, o botella de 30 ml, llena 2/3 con aceite de almendras dulces.
Añade:
•    6 gotas de aceite esencial de lavanda
•    6 gotas de aceite esencial de salvia
•    6 gotas de aceite esencial de manzanilla
•    12 gotas de aceite esencial de menta

Tapa y agita, llena el espacio restante con aceite de almendras dulces.

Uso: Aplica en las zonas de la sien o donde tengas dolor. Da un ligero masaje. También puedes aplicarlo en el punto Intestino grueso 4.

Otros aceites que puedes usar son:

•    Lavanda
•    Menta
•    Melissa
•    Jasmin
•    Eucalipto

Ejercicios Meridianos para Dolor de Cabeza

Ejercicio de doblarse hacia delante

1.    Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Mantén las rodillas ligeramente dobladas. Si esto te causa incomodidad, puedes sentarte sobre una cobija y doblar las rodillas ligeramente hacia los lados.
2.    Con la barbilla metida, estírate despacio hacia adelante llevando las manos hacia los dedos de los pies, al llegar a tus rodillas, pantorrillas o tobillos, relaja la cabeza.
3.    Inhala y céntrate en la respiración como va recorriendo tu espalda y tus vértebras. Expándete con cada exhalación, imaginando que tu espalda es un gran globo. Conforme exhalas, permite a tu cuerpo relajarse y estirarse ( ver la imagen).
4.    Mantén está posición durante algunas respiraciones.

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Por: Verónica Ontiveros C.

 

 

Derecho de autor: http://es.123rf.com/profile_samotrebizan’>samotrebizan / 123RF Foto de archivo

5 Tips para ayudar a quien padece de diabetes

Hay aproximadamente 12 millones de personas con diabetes en México, una enfermedad que esta siendo cada vez más común y que es altamente prevenible. Con cambios en la forma de vida, la diabetes puede ser manejada y prevenida.

Mantén un peso saludable

Cuando hay sobrepeso, puede haber mayor nivel de azúcar en la sangre. Al mantener un peso saludable puedes ayudar a nivelar los niveles de glucosa en sangre y a que tu estado general de salud sea bueno.

Ejercicio

El ejercicio es fundamental para el manejo y la prevención de la diabetes tipo II. El ejercicio practicado con regularidad ayuda a bajar de peso, bajar los niveles de estrés, la presión arterial, y los niveles de colesterol y triglicéridos. Con solo añadir una caminata a tu rutina diaria puedes hacer una gran diferencia. Establece la meta de realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro veces por semana.

Dieta

Tener una dieta saludable, requiere un cambio de hábitos que puede resultar difícil para las personas.

Pon atención a tu consumo de carbohidratos, ya que éstos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Conoce cuantos carbohidratos hay en la comida que consumes para que puedas llevar un control de la glucosa en tu sangre.

Evita el azúcar procesada. El azúcar en forma de sacarosa y de jarabe de maíz de alta fructosa, elevan el azúcar en la sangre muy rápidamente. Y esto para quienes padecen diabetes es peligroso.

Mantén una rutina y un horario

Quienes padecen de Diabetes deben tener un horario bien establecido para la toma de sus medicamentos y de insulina. Si tienes problema para recordar el tomar tus medicamentos o tomar tus muestras de sangre para checar tus niveles de glucosa, pon un alarma en tu telefono como recordatorio. La consistencia hace una gran diferencia.

Prueba la acupuntura

La neuropatia es uno de los problemas que en ocasiones genera la diabetes. La acupuntura ayuda a reducir el dolor de los nervios ya que estimula la producción de endorfinas, que son el remedio natural del cuerpo para quitar el dolor. La acupuntura es una opción complementaria maravillosa para ayudar a la disminución del dolor crónico cuyos efectos secundarios son casi nulos.

http://www.webmd.com/diabetes/guide/natural-remedies-type-2-diabetes

http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/diabetes/topTips.html

4 Posturas de Yoga para Meridianos que van de acuerdo con la Acupuntura.

La yoga para meridianos es una forma de yoga que trabaja activamente con los mismos sistemas de meridianos que la acupuntura. Este tipo de yoga, utiliza posturas para activar y balancear la energía en los 14 canales o meridianos. Estos meridianos son conocidos como canales de energía en la Medicina Tradicional China (MTC), estos permiten que la energía fluya y que el cuerpo funcione adecuadamente. La yoga para meridianos, mejorará la función de los órganos, y permitirá que tu cuerpo este sano física y mentalmente. A continuación se presentan algunas de las posturas que ayudan el aumento del flujo energético.

1. Perro boca abajo

En la practica de yoga, el perro boca abajo, es una postura para calentar y estirar el cuerpo al inicio de la práctica.

Con esta postura, te enfocas en los meridianos que recorren los brazos y los hombros, los cuales pueden mejorar la función cardiaca y pulmonar. La función adecuada de estos órganos, ayuda a combatir alergias, virus, ansiedad y problemas para dormir. El perro boca abajo también ayuda a la digestión y aumenta el flujo sanguíneo.

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2. La postura del guerrero II

La postura del guerrero II se enfoca en el sistema linfático, la cadera y las rodillas. El enfásis en estas articulaciones, esta relacionada con los meridianos de  la vesícula biliar, el bazo y el estomago. Estos órganos ayudan al sistema linfático, aumentando los fluidos del sistema linfático y mejorando la digestión.

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3. Postura de la rueda, y otras doblando la espalda.

La postura de la rueda y otras donde doblas la espalda, pueden ayudar a que fluya la energía de manera efectiva en los meridianos del estómago y del bazo. Esta postura ayuda a prevenir el reflujo, la acidez y otros problemas estomacales.

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4. Postura del árbol

La postura del árbol, es una postura estándar que ayuda al equilibrio y que puede ser adaptada dependiendo de tu nivel de práctica. Se enfoca en el meridiano del intestino delgado y ayuda a la circulación abdominal. La postura del árbol también puede calmar y tranquilizar la mente y el sistema nervioso, contribuyendo a un estado de bienestar.

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Ponte en contacto conmigo, si quieres saber como utilizar la yoga y la acupuntura para tu bienestar y mejorar tu salud.

Fuentes:

http://www.oceanflowyoga.co.uk/news/pose-of-the-month-vrksasana-tree-pose/

http://www.mindbodygreen.com/0-5679/4-Yoga-Poses-That-Pair-Perfectly-with-Acupuncture.html

http://www.yogaofenergyflow.com/about-2/meridian-yoga/

Haciendo la transición al otoño

Haciendo la Transición al Otoño

Con el otoño aproximándose y trayendo el inicio del ciclo de yin, la energía de las plantas está bajando hacia las raíces, ayudando al cuerpo a hacer conciencia de la energía de la estación. Ésta indica que es tiempo de que el cuerpo empiece a guardar fuerzas para los meses fríos que vendrán.

Los pulmones e intestino grueso son los órganos asociados con el otoño. Los pulmones son responsables de la circulación del Qi (el flujo natural de energía del cuerpo), y son muy susceptibles al frío y a la enfermedad. Es por esto que debemos mantenernos calientes y sanos esta temporada. Si la circulación de Qi se debilita, los músculos no podrán mantener al cuerpo cálido de forma correcta.

Alimentos Otoñales:

Vegetales del otoño como las zanahorias, camotes, espinacas, y col versa ayudan a purificar y proteger el cuerpo de radicales, responsables por la oxidación del cuerpo. Estos vegetales ricos en color están llenos de betacaroteno, el cual se convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el sistema inmunológico, especialmente cuando se aproxima la temporada de gripa. Estos vegetales también pueden fortalecer los pulmones e intestino grueso para resistir mejor las enfermedades.

Vegetales que puedes usar para cocinar:

  • zanahorias
  • zapallo o calabaza de invierno
  • calabaza
  • brócoli
  • perejil
  • col versa
  • nabos verdes

El clima de otoño se vuelve más yin, favoreciendo a los platillos calientes. La comida que está en armonía con la estación incluye alimentos más ácidos, al igual que alimentos ricos en proteína y grasa.

Alimentos ácidos y picantes que puedes usar para cocinar:

  • pan de masa fermentada
  • chucrut
  • frijoles adzuki
  • yogurt
  • té de rosa mosqueta
  • jengibre
  • ajo
  • rábano picante

A algunas personas les cuesta trabajo dejar ir el verano, ya que los largos días y el aire cálido se convierten en días frescos y cortos. La acupuntura no solo ayuda al cuerpo físicamente, sino también mentalmente. La llegada del otoño es un gran momento para ver a un acupunturista, ya que tu cuerpo y mente se están intentando adaptar al cambio de estación.

Visita a tu acupunturista para preparárte para el cambio de estación y mantenerte en buena salud.

Fuentes:

https://www.acufinder.com/Acupuncture+Information/Detail/Enjoy+the+Energy+of+Fall+Autumn+and+Traditional+Chinese+Medicine

“Practical Chinese Medicine” Penelope Ody

Tips para eliminar el dolor de la mandíbula

5 tips para ayudar a aliviar el TMJ

Comúnmente conocido como TMJ, el trastorno de la articulación temporomandibular afecta a más de 10 millones de personas en E.E.U.U., según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial. Sus síntomas incluyen dificultad al masticar, rigidez de la mandíbula, y ruidos o tronidos que causan dolor al mover la mandíbula.

Aunque para algunas personas el dolor del TMJ se va solo, muchas personas desarrollan problemas de largo plazo y necesitan tratamiento para aliviar el dolor.

Aquí hay 5 tips que puedes seguir en tu casa para aliviar los síntomas de TMJ.

1. Ejercicios de mandíbula

• Intenta abrir la boca lo más que puedas sin sentir dolor. Mueve la quijada a la derecha y mantén esa posición por diez segundos. Has lo mismo para el lado izquierdo, y repite el ejercicio cinco veces.

• Masajea los músculos alrededor de la articulación con movimientos hacia abajo.

2. Relajación

El estrés y la ansiedad son posibles detonantes del TMJ. Varias personas tienden a apretar los dientes cuando están estresadas o ansiosas, lo cual resulta en síntomas de TMJ.

• Practica la respiración profunda. La mejor forma de hacer esto es acostarte boca arriba, apoyando tu mano izquierda en el estómago y la derecha en el pecho. Cuenta hasta cinco inhalando, aguanta la respiración por dos segundos, y exhala en cinco segundos.

• Estira tu columna. Entrelaza tus manos atrás de la cabeza y agáchate hacia adelante con las piernas estiradas, para que la cabeza vaya en dirección al piso. Quédate en esta posición por mínimo diez segundos mientras respiras profundamente. Este ejercicio puede estirar plenamente tu médula espinal y reducir el dolor del TMJ.

3. Vitaminas y minerales

Las deficiencias de calcio y magnesio son comunes entre las personas sufriendo de TMJ. La Asociación Dental Internacional realizó un estudio en el que 50 personas afligidas por TMJ agregaron suplementos de calcio y magnesio a su rutina alimentaria y el 70% de los participantes experimentaron un alivio de dolor.
• Comidas ricas en magnesio: Anacardos, aguacate, almendras, frijol de soya, mantequilla de sésamo, espinaca, calabaza, semillas de girasol, arroz, y linaza.

• Comidas ricas en calcio: Leche, plátano, almendras, espinaca, coco, y yogurt.

4. Remedios herbarios

• Rhus Toxicodendron: Esta hierba ayuda a aliviar la rigidez de la mandíbula.
• Raíz de Kava: Si tu TMJ es debido a estrés o ansiedad, puedes usar la raíz de Kava para calmar tu sistema nervioso y así reducir los síntomas de TMJ causados por ansiedad, como la rigidez de la mandíbula.
• Magnesia Phosphorica: Este remedio homeopático puede ayudar a aliviar la rigidez muscular y tiene un efecto antiespasmódico.

5. Acupuntura

Está probado que la acupuntura es efectiva en el tratamiento del TMJ en varias maneras. En la medicina tradicional china, el TMJ significa un desbalance en los meridianos del hígado y la vesícula, los cuales pasan por las áreas afectadas por el dolor de TMJ. Puntos de acupuntura aplicados en esta zonas estimulan el proceso de curación y ayudar a que el cuerpo y los meridianos regresen a una zona de balance, reduciendo los síntomas de TMJ.

Fuentes:
http://umm.edu/health/medical/altmed/condition/temporomandibular-joint-dysfunction
http://home-cure.net/home-remedies-exercises-natural-cures-tmj-treatment/
http://www.healthline.com/health/anxiety/kava-cure

5 Aceites y tratamientos alternativos para tu piel.

Los problemas de la piel pueden pasar a cualquier edad. Si tienes piel seca, grasosa, o sensible, se puede poner complicado.

Aunque hay muchos productos en el mercado que prometen “curar” tus padecimientos de la piel, las alternativas naturales han probado ser no sólo efectivas sino también una de las opciones más seguras para el tratamiento de la piel.

Aquí hay algunos de los diferentes aceites esenciales que fácilmente puedes agregar a tu rutina de cuidado de la piel y que pueden ayudarte con las frustraciones que puedes estar experimentando.

  • Aceite de Moringa- El aceite de moringa ha sido utilizado a través de miles de años y era originalmente usado por los antiguos egipcios. Este aceite contiene antioxidantes y ácidos grasos que ayudan a prevenir tanto el daño por el sol en la piel como el envejecimiento, además de ser un hidratante natural.
  • Aceite de Argán– El aceite de argán es utilizado el día de hoy como un efectivo tratamiento anti-edad. El uso regular del aceite de argán puede ayudar a tensar la piel e incrementar la oxigenación y nutrientes en las células.
  • Aceite de Rosa Mosqueta- Por su alto contenido de vitamina C y ácidos grasos Omega, el aceite de rosa mosqueta es un tratamiento excelente para la restauración de la piel y para la curación de cicatrices.  Este aceite ayudará a que tu piel se sienta repuesta e iluminada.
  • Aceite de Semilla de Cáñamo- Si sufres de piel grasa y poros bloqueados, lo creas o no, este aceite secante puede ayudar. El aceite de semilla de cáñamo tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega que pueden reducir el tamaño de los poros y eliminar el acné. Este aceite también es utilizado para tratar psiorásis y eccema por sus propiedades anti-inflamatorias.
  • Aceite de Coco- El aceite de coco tiene muchos usos y beneficios. No sólo es usado para el tratamiento de la piel, también puede ser usado para blanquear los dientes. Si pasas mucho tiempo bajo el sol y tienes la piel seca, el aceite de coco puede ser usado para reponer e hidratar tu piel. Si estás buscando blanquear tus dientes, está probado que hacer un enjuague usando aceite de coco acabará con bacteria y placa.

Si buscas aceites esenciales yo te recomendaría aceites doTerra porque son aceites esenciales de grado terapéutico, que además son traídos de todo el mundo. Para conseguirlos, o para más informes comunícate conmigo.

Essential Oils 1-_ForPrint posted on Flickr by TownePost Network on December 9th, 2013. Retrieved June 18, 2015, from https://flic.kr/p/icUSAu

Essential Oils 1-_ForPrint posted on Flickr by TownePost Network on December 9th, 2013. Retrieved June 18, 2015, from https://flic.kr/p/icUSAu

Hay más alternativas para mejorar la condición de la piel más allá de lo que le aplicas en la superficie. Aquí hay algunos pasos fáciles para incorporar a tu rutina diaria. 

Algunos tratamientos alternativos para una piel sana.

Evita comidas que puedan causar alergia: Mucha gente con problemas de piel también tiene alergias a alimentos, las cuales pueden empeorar las condiciones de la piel. Comidas comunes que evitar incluyen gluten, lácteos, y aditivos artificiales. Puedes eliminar un grupo de comida a la vez para observar cómo afecta tu piel.

Reemplaza la carne y los lácteos: Al reemplazar estas grasas saturadas inflamatorias con grasas insaturadas, incrementarás tu consumo de nutrientes benéficos para la piel. Grasas insaturadas que puedes agregar a tu dieta incluyen aguacate, aceite de oliva, nueces, y linaza.

Probióticos: Tomar un suplemento probiótico diariamente ha probado ser útil en reducir síntomas de dermatitis, un desorden que causa enrojecimiento de la piel y comezón. Los probióticos agregan bacterias benéficas a tu intestino y al sistema del tracto digestivo, lo cual mejora la salud en general y el funcionamiento de tu cuerpo.

Elimina el azúcar: Elimina el azúcar y la comida procesada de tu dieta. Además de no tener un alto valor nutricional, la comida procesada puede afectar y empeorar alergias y problemas de la piel.

Té de hierbas: El té herbario ha demostrado tener la capacidad de reducir la inflamación que viene con el eccema. Los tés que puedes probar incluyen té de manzanilla, té de ortiga, o tomar Aloe Vera.

Acupuntura: La acupuntura puede estimular la producción de endorfinas en el cuerpo, lo que mejora el funcionamiento de los sistemas inmune y endocrino. El mejorar estos sistemas puede afectar de gran forma la piel y restaurarla a una buena salud.

Como muchas situaciones comunes de salud, una dieta sana, ejercicio, y la reducción de estrés pueden ser de gran ayuda. Factores ambientales pueden tener un gran impacto en la piel y la salud general del cuerpo. Al seguir una rutina diaria que incluya el consumo de alimentos naturales, el ejercicio regular, y la eliminación del exceso de estrés, podrás ver que la condición de tu piel mejorará también!

Fuentes: http://www.rebootwithjoe.com/natural-remedies-for-common-skin-disorders/

http://www.pacificcollege.edu/acupuncture-massage-news/articles/971-acupuncture-for-eczema-a-skin-disorders.html

http://empoweredsustenance.com/top-skincare-oils/