Puntos de Acupresión

La acupresión o digitopuntura consiste en dar un masaje con los dedos en puntos específicos de 30 a 60 segundos, para estimular y promover la circulación de la energía o Qi en el cuerpo, restaurando la salud y el bienestar.

Hígado 3 (LV3): En el dorso del pie, en al depresión entre el primero y segundo metatarsiano. Funciones: Se usa cuando hay mareo, dolor de cabeza, vertigo, epilepsia, dolor de ojos o visión borrosa, menstruación irregular, depresión, prolapso uterino, retención de orina, dolor en los genitales, insomnio. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO.

Intestino Grueso 4 (LI4): En el dorso de la mano, entre el pulgar y el indice. En la parte carnosa de la mano. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO. Funciones: Se usa cuando hay resfriados comunes con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, ojos rojos y congestión nasal. Se conoce como el “Punto Maestro de la Eliminación del Dolor”, ya que ayuda a disminuir el dolor en varias partes del cuerpo. Se emplea también para despejar la garganta y cuando hay disentería. Regula el Weiqui ( Teoria china del sistema inmune).

Estomago 8 (ST8): En el ángulo del cabello (en las “entradas”). Funciones: Se usa cuando hay mareo, problemas y espasmos de los ojos, parálisis facial, dolor de cabeza y migrañas, lagrimeo, desordenes mentales, y problemas visuales.

Vejiga 10 (UB10): Aproximadamente a 4 cm de laterales de la linea media del cuello, donde se puede sentir una depresión. Funciones: Para mareo, problemas de los ojos, dolores de cabeza y migraña, rigidez y dolor de cuello.1f8afcad-331b-40f0-970c-01db5cf8fde2

Aroma terapia para dolor de cabeza y migrañas

En un vaso pequeño, o botella de 30 ml, llena 2/3 con aceite de almendras dulces.
Añade:
•    6 gotas de aceite esencial de lavanda
•    6 gotas de aceite esencial de salvia
•    6 gotas de aceite esencial de manzanilla
•    12 gotas de aceite esencial de menta

Tapa y agita, llena el espacio restante con aceite de almendras dulces.

Uso: Aplica en las zonas de la sien o donde tengas dolor. Da un ligero masaje. También puedes aplicarlo en el punto Intestino grueso 4.

Otros aceites que puedes usar son:

•    Lavanda
•    Menta
•    Melissa
•    Jasmin
•    Eucalipto

Ejercicios Meridianos para Dolor de Cabeza

Ejercicio de doblarse hacia delante

1.    Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Mantén las rodillas ligeramente dobladas. Si esto te causa incomodidad, puedes sentarte sobre una cobija y doblar las rodillas ligeramente hacia los lados.
2.    Con la barbilla metida, estírate despacio hacia adelante llevando las manos hacia los dedos de los pies, al llegar a tus rodillas, pantorrillas o tobillos, relaja la cabeza.
3.    Inhala y céntrate en la respiración como va recorriendo tu espalda y tus vértebras. Expándete con cada exhalación, imaginando que tu espalda es un gran globo. Conforme exhalas, permite a tu cuerpo relajarse y estirarse ( ver la imagen).
4.    Mantén está posición durante algunas respiraciones.

1f3669c2-4440-47d9-a1c2-4d083fd10622

Por: Verónica Ontiveros C.

 

 

Derecho de autor: http://es.123rf.com/profile_samotrebizan’>samotrebizan / 123RF Foto de archivo

Anuncios

5 Tips para ayudar a quien padece de diabetes

Hay aproximadamente 12 millones de personas con diabetes en México, una enfermedad que esta siendo cada vez más común y que es altamente prevenible. Con cambios en la forma de vida, la diabetes puede ser manejada y prevenida.

Mantén un peso saludable

Cuando hay sobrepeso, puede haber mayor nivel de azúcar en la sangre. Al mantener un peso saludable puedes ayudar a nivelar los niveles de glucosa en sangre y a que tu estado general de salud sea bueno.

Ejercicio

El ejercicio es fundamental para el manejo y la prevención de la diabetes tipo II. El ejercicio practicado con regularidad ayuda a bajar de peso, bajar los niveles de estrés, la presión arterial, y los niveles de colesterol y triglicéridos. Con solo añadir una caminata a tu rutina diaria puedes hacer una gran diferencia. Establece la meta de realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro veces por semana.

Dieta

Tener una dieta saludable, requiere un cambio de hábitos que puede resultar difícil para las personas.

Pon atención a tu consumo de carbohidratos, ya que éstos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Conoce cuantos carbohidratos hay en la comida que consumes para que puedas llevar un control de la glucosa en tu sangre.

Evita el azúcar procesada. El azúcar en forma de sacarosa y de jarabe de maíz de alta fructosa, elevan el azúcar en la sangre muy rápidamente. Y esto para quienes padecen diabetes es peligroso.

Mantén una rutina y un horario

Quienes padecen de Diabetes deben tener un horario bien establecido para la toma de sus medicamentos y de insulina. Si tienes problema para recordar el tomar tus medicamentos o tomar tus muestras de sangre para checar tus niveles de glucosa, pon un alarma en tu telefono como recordatorio. La consistencia hace una gran diferencia.

Prueba la acupuntura

La neuropatia es uno de los problemas que en ocasiones genera la diabetes. La acupuntura ayuda a reducir el dolor de los nervios ya que estimula la producción de endorfinas, que son el remedio natural del cuerpo para quitar el dolor. La acupuntura es una opción complementaria maravillosa para ayudar a la disminución del dolor crónico cuyos efectos secundarios son casi nulos.

http://www.webmd.com/diabetes/guide/natural-remedies-type-2-diabetes

http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/diabetes/topTips.html

5 Consejos para mejorar tu audición

Muchos de nosotros hemos sufrido algún grado de pérdida auditiva, o lo sufriremos en algún punto. Esto puede ser debido a la edad o a factores que tienen que ver con el ruido. La exposición a ruidos fuertes por largos periodos de tiempo pueden dañar permanentemente los oídos y resultar en pérdida auditiva.

Si te encuentras a ti mismo esforzándote para oír y con la necesidad de subirle el volumen a la televisión o a la música, puedes estar experimentando pérdida auditiva. Aquí hay 5 consejos para mejorar tu oído y evitar más daño.

Usa protección

Si sabes que vas a estar en un lugar con ruido fuerte y no hay forma de evitarlo, como en un gran evento o usando herramientas de construcción, usa tapones para los oídos. Puedes encontrarlos en la mayoría de supermercados, y pueden proteger en gran manera tus oídos del dañino ruido.

Límites

Para mantener en moderado el volumen de estéreos y dispositivos, considera establecer un límite de volumen. La mayoría de dispositivos tienen la opción de establecer un volumen máximo. De esta manera, no podrás subir el volumen hasta el verdadero límite.

Date un descanso

Estudios han probado que estar en un lugar callado puede entrenar a tus oídos para enfocarse mejor en los sonidos y mejorar la audición en general. Intenta tomarte tan solo diez minutos cada día para ir a un lugar aislado donde no haya mucho ruido externo.

Alimentación

Se ha demostrado que estos alimentos pueden mejorar el oído y prevenir la pérdida auditiva.

Salmón y otros pescados: Los ácidos grasos omega 3 y la vitamina D presentes en el salmón y alimentos similares pueden fortalecer los vasos sanguíneos en el sistema sensorial del oído, lo cual puede mejorar la audición. Estudios han demostrado que los adultos que comen pescado dos veces a la semana redujeron el riesgo de pérdida auditiva debido a la edad en un 42%.

Espinaca, espárragos, frijoles, y brócoli: Estos alimentos tienen un alto contenido de antioxidantes y ácido fólico. Los antioxidantes pueden reducir el riesgo de pérdida auditiva al reducir los radicales en el cuerpo, los cuales pueden dañar el tejido nervioso en los oídos.

Chocolate oscuro, ostras, y anacardos: Comidas altas en zinc como el chocolate oscuro, las ostras y las nueces pueden mejorar la resistencia de tu cuerpo a la pérdida auditiva causada por la edad.

Acupuntura

Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Medicina Oriental en Corea del Sur midió los efectos de la acupuntura en pacientes con pérdida auditiva neurosensorial súbita, y descubrió que la mitad de los pacientes presentaron una mejora en el oído después del tratamiento con acupuntura.

Hay puntos de acupuntura que pueden estimular el fortalecimiento en la corteza auditiva, así mejorar la habilidad cerebral para reaccionar a estímulos auditivos.

Es importante aprender a darse cuenta de los síntomas de la pérdida auditiva, incluyendo la dificultad para entender lo que dice la gente, la necesidad de subir el volumen de aparatos, y el escuchar sonidos apagados. Si crees que estás sufriendo de pérdida auditiva, sigue estos consejos y contacta a un acupunturista hoy.

Fuentes:
https://audicus.com/you-hear-what-you-eat-5-foods-that-can-prevent-hearing-loss-and-hearing-aids/

http://www.everythingzoomer.com/12-tips-for-better-hearing/#.VT_XA2RVhHw

http://www.howtogetbigforearms.com/health/how-to-improve-your-hearing-top-10-ways