¿Quieres saber qué son esas marcas en los atletas olímpicos?

En los últimos días han salido imágenes de Micheal Phelps, el gran campeón olímpico, y del gimnasta del equipo de Estados Unidos Alexander Naddour, con unas marcas circulares en la espalda y brazos.

Estas marcas son moretones, producidas por la aplicación de ventosas; incluso en el anuncio de Under Armour, protagonizado por Phelps, se puede ver como parte de su rutina y preparación el momento en que le colocan las ventosas.

http://www.youtube.com/watch?v=Xh9jAD1ofm4 (min 0:44)

Y a todo esto, ¿qué son las ventosas?

Las ventosas o cupping como se le conoce en inglés, es una técnica terapéutica que se emplea dentro de la Medicina Tradicional China. También existe evidencia de que los árabes y los egipcios las utilizaban hace miles de años.

La ventosa se coloca sobre la superficie de la piel y se genera un vacío por medio de calor, aunque en la actualidad este vacío puede ser generado por una bomba a través de la cual se aspira el aire. Las ventosas están hechas generalmente de vidrio, pueden ser también de plástico,  y antiguamente se usaba el bambú.

¿Para qué sirven las ventosas?

Las ventosas se emplean para:

  • liberar los canales energéticos y permitir el flujo de la energía
  • activar la circulación de la sangre
  • regular y mejorar las funciones del sistema nervioso
  • aliviar el dolor
  • liberar las toxinas
  • ayuda a la eliminación de las inflamaciones y retención de líquidos
  • relajar los músculos
  • calmar el estrés y la ansiedad
  • mejorar el estado de ánimo

Si quieres conocer los beneficios de esta técnica haz tu cita al 55 4128-4989, o mándanos un correo a acupuntura.con.acugraph@gmail.com  

Estamos en el poniente de la ciudad.

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US swimmer and multiple medal-winner Michael Phelps covered in the red circles that result from ‘cupping’ therapy. Photograph: Shopland/BPI/Rex/Shutterstock

US gymnast Alexander Naddour at Rio 2016, evidently another fan of cupping. Photograph: Alex Livesey/Getty Images

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6 VERDADES DEL AZÚCAR QUE NO SON TAN DULCES

En un estudio publicado por la Revista de la Asociación Médica Americana de Medicina Interna (JAMA) se ha visto que más del 70% de la población consume mucho más azúcar de la dosis diaria recomendada.

El tema con el azúcar es que es altamente adictiva y está presente como ingrediente en muchísimos de los alimentos y bebidas que comemos todos los días.

Si tienes problemas de salud, el bajar el consumo de azúcar puede ser una gran opción. La mayoría de las personas que llegan a consulta dicen que no consumen azúcar y que tratan de comer sano, el problema es que el azúcar está presente en alimentos que jamás imaginarias, como el pan de caja integral que tanto nos venden como la opción sana…

Verdades

1)El azúcar no aporta nutrientes

El azúcar refinado no tiene valor nutricional, por lo que es muy recomendable eliminarla o limitar su consumo, para empezar puedes identificarla fácilmente en las bebidas azucaradas como son los refrescos, los jugos procesados, las bebidas  a base de café y que contienen jarabes como endulzante, así como  los cocktails y bebidas alcohólicas preparadas.

El grado de adicción que genera el azúcar es poco reconocido y por las implicaciones económicas que tiene es algo de lo cual no se habla en general.Pero si es muy difícil dejarla. Recuerda que cuando eres consciente de lo que comes es mucho más fácil reconocer un desbalance en tu alimentación. La clave es consciencia y puedes ayudarte de un diario de comidas para que sepas que y cuanto estas comiendo.

 

2) El azúcar daña tu hígado

El azúcar es tan dañino para el hígado como lo es el alcohol, ya que contribuye al desarrollo del padecimiento conocido como hígado graso. Al consumir mucha azúcar el cuerpo desarrolla resistencia a la insulina lo que trae como consecuencia graves problemas metabólicos, que afectan directamente al hígado.

 

3) El azúcar produce aumento del colesterol

Existe la creencia que la principal causa del aumento del colesterol “malo” en la sangre es el consumo de las grasas, pero no se reconoce ni se dice (a pesar de que se ha comprobado en diferentes estudios médicos JAMA)  que el consumo de azúcar aumenta igual o más los niveles de colesterol y triglicéridos.

 

4) El consumo de azúcar causa obesidad

En Norteamérica principalmente Estados Unidos y México, el azúcar es la causa principal de los altos índices de obesidad en la población.

Se calcula que el 80% de los alimentos procesados en Estados Unidos tiene azúcar añadido, este dato no está disponible para México, pero podemos imaginar que no estamos lejos de este porcentaje.

La mejor manera de bajar de peso y disminuir el riesgo de padecer obesidad, es eliminar el consumo diario de alimentos y bebidas procesados.

 

5) El consumo de azúcar puede originar diabetes tipo II

Cuando consumes mucha azúcar y los niveles de glucosa en sangre son elevados, se produce una intoxicación, y los órganos sufren por esto. Al metabolismo le cuesta más trabajo regular la producción de insulina porque la producción resulta insuficiente para la cantidad de azúcar que ya hay en tu organismo.

Recuerda que siempre decimos que los desbalances son el inicio en los procesos de enfermedad, este desbalance lleva al desarrollo de la diabetes tipo II tan común en la población de nuestro país.

 

6) El azúcar es malísima para los dientes

Si recordamos desde que éramos niños oímos a nuestro dentista decir que el azúcar “pica” los dientes y que había que comer pocos dulces para evitar las caries. Como adultos lo tenemos muy claro, desafortunadamente no son sólo los dulces los que generan problemas, son todos los alimentos y bebidas procesados que comemos con tanta frecuencia.

Por lo tanto la mejor manera de cuidar nuestros dientes y encías es eliminar estos productos que son parte de nuestro día a día.

Recuerda que la acupuntura es una herramienta maravillosa para balancear tu vida y que te podemos ayudar con la adicción al azúcar.

No esperes más y haz tu cita.

 

Abuso del azucar

 

Puntos de Acupresión

La acupresión o digitopuntura consiste en dar un masaje con los dedos en puntos específicos de 30 a 60 segundos, para estimular y promover la circulación de la energía o Qi en el cuerpo, restaurando la salud y el bienestar.

Hígado 3 (LV3): En el dorso del pie, en al depresión entre el primero y segundo metatarsiano. Funciones: Se usa cuando hay mareo, dolor de cabeza, vertigo, epilepsia, dolor de ojos o visión borrosa, menstruación irregular, depresión, prolapso uterino, retención de orina, dolor en los genitales, insomnio. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO.

Intestino Grueso 4 (LI4): En el dorso de la mano, entre el pulgar y el indice. En la parte carnosa de la mano. NO USAR DURANTE EL EMBARAZO. Funciones: Se usa cuando hay resfriados comunes con fiebre, escalofríos, dolor de cabeza, ojos rojos y congestión nasal. Se conoce como el “Punto Maestro de la Eliminación del Dolor”, ya que ayuda a disminuir el dolor en varias partes del cuerpo. Se emplea también para despejar la garganta y cuando hay disentería. Regula el Weiqui ( Teoria china del sistema inmune).

Estomago 8 (ST8): En el ángulo del cabello (en las “entradas”). Funciones: Se usa cuando hay mareo, problemas y espasmos de los ojos, parálisis facial, dolor de cabeza y migrañas, lagrimeo, desordenes mentales, y problemas visuales.

Vejiga 10 (UB10): Aproximadamente a 4 cm de laterales de la linea media del cuello, donde se puede sentir una depresión. Funciones: Para mareo, problemas de los ojos, dolores de cabeza y migraña, rigidez y dolor de cuello.1f8afcad-331b-40f0-970c-01db5cf8fde2

Aroma terapia para dolor de cabeza y migrañas

En un vaso pequeño, o botella de 30 ml, llena 2/3 con aceite de almendras dulces.
Añade:
•    6 gotas de aceite esencial de lavanda
•    6 gotas de aceite esencial de salvia
•    6 gotas de aceite esencial de manzanilla
•    12 gotas de aceite esencial de menta

Tapa y agita, llena el espacio restante con aceite de almendras dulces.

Uso: Aplica en las zonas de la sien o donde tengas dolor. Da un ligero masaje. También puedes aplicarlo en el punto Intestino grueso 4.

Otros aceites que puedes usar son:

•    Lavanda
•    Menta
•    Melissa
•    Jasmin
•    Eucalipto

Ejercicios Meridianos para Dolor de Cabeza

Ejercicio de doblarse hacia delante

1.    Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti. Mantén las rodillas ligeramente dobladas. Si esto te causa incomodidad, puedes sentarte sobre una cobija y doblar las rodillas ligeramente hacia los lados.
2.    Con la barbilla metida, estírate despacio hacia adelante llevando las manos hacia los dedos de los pies, al llegar a tus rodillas, pantorrillas o tobillos, relaja la cabeza.
3.    Inhala y céntrate en la respiración como va recorriendo tu espalda y tus vértebras. Expándete con cada exhalación, imaginando que tu espalda es un gran globo. Conforme exhalas, permite a tu cuerpo relajarse y estirarse ( ver la imagen).
4.    Mantén está posición durante algunas respiraciones.

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Por: Verónica Ontiveros C.

 

 

Derecho de autor: http://es.123rf.com/profile_samotrebizan’>samotrebizan / 123RF Foto de archivo

5 Formas de mejorar la salud de la mujer naturalmente

 

Estado de tus óvulos

Cuando hay deseos de embarazarse y no se logra, puede ser muy frustrante. Hay varias razones por las cuales puedes tener dificultad para quedar embarazada y estas pueden tener relación con la salud de tus óvulos.Hay muchos factores que afectan el estado de los óvulos como la circulación sanguínea, el estrés y el balance hormonal. Para mejorar el flujo de sangre y de oxígeno, puedes hacer algún tipo de ejercicio como yoga, correr o simplemente una caminata a paso acelerado por lo menos tres veces por semana. Pide a un terapeuta en masajes que te de un masaje en la zona abdominal para aumentar el flujo sanguíneo de tu sistema reproductivo. El estrés puede jugar un papel muy importante en el estado de tus óvulos. Busca maneras de reducir tus niveles de estrés mediante la práctica de meditación, acupuntura y respiración profunda.

Balance hormonal

Los desbalances hormonales son comunes en las mujeres y pueden generar aumento de peso, fatiga, problemas de la piel, infertilidad y síndrome premenstrual. Las hormonas son una parte muy importante en el desarrollo y crecimiento del cuerpo y también tienen influencia en tu estado de ánimo, reproducción y metabolismo. Para mantener tu cuerpo balanceado, evita grasas que se encuentran en los aceites vegetales. Reduce tu consumo de cafeína. Mucha cafeína puede tener un impacto negativo en el sistema endócrino. También es muy importante la cantidad y calidad de sueño que tienes cada noche. Cuando el cuerpo no descansa las hormonas no pueden hacer su función de regular.

Salud de tus senos

Existen varias razones por las que algunas mujeres tienen mayor riesgo de cancer de pecho que incluyen los factores genéticos, y sobre todo del medio ambiente. Las investigaciones han demostrado que cuando se tiene una dieta de alimentos frescos sin procesar  ayudan a la salud del tejido del pecho. La exposición a las toxinas químicas que vienen de los alimentos y del medio ambiente es alta en aquellas mujeres que presentan problemas de cancer de pecho. Los alimentos que se recomienda eliminar de la dieta son alimentos altamente procesados, alimentos enlatados y soya. Evitando alimentos cuyo contenido de hormonas es alto y añadiendo antioxidantes como los que se encuentran en las moras y fresas pueden disminuir el riesgo del cancer de pecho.

Metabolismo

Muchas mujeres sienten que su metabolismo se ha vuelto mas lento con el paso de los años, por lo que les cuesta mas trabajo quemar las grasas y consumir calorías. Para ayudar puedes añadir a tu dieta ácidos grasos que contengan omega 3 como el atún y el salmón. Los omega 3 ayudan a regular el azúcar en la sangre y bajan la inflamación celular, lo que ayuda a la función metabólica.

También haciendo ejercicios que se centren en la fuerza muscular. Mientras más masa muscular tengas, tu metabolismo en reposo aumentara lo cual ayuda a que el cuerpo queme la grasa con mayor facilidad evitando que se acumule. Finalmente es importante que inicies tu día con un desayuno para que tu metabolismo se active y pueda funcionar bien durante el día.

Sistema Inmune

No dejes que la temporada de gripa y resfriados “te ataque”. Hay muchas maneras de ayudarle a tu sistema inmune para que este listo y pueda prevenir enfermedades así como mantener tus niveles de energía elevados.

Observa y monitorea tus niveles de estrés, si sientes que se incrementan  y te sientes agobiada, empieza a hacer ejercicios de respiración o encuentra una actividad que te relaje. Añade más ajo y jengibre a tu dieta, estos ingredientes naturales tienen propiedades que le ayudan a tu sistema inmune y disminuyen los síntomas de la gripa y el resfriado.

Fuentes:

http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health

http://wellnessmama.com/5946/natural-breast-health/

http://wellnessmama.com/5425/balance-hormones/

http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911_7,00.html

5 Tips para ayudar a quien padece de diabetes

Hay aproximadamente 12 millones de personas con diabetes en México, una enfermedad que esta siendo cada vez más común y que es altamente prevenible. Con cambios en la forma de vida, la diabetes puede ser manejada y prevenida.

Mantén un peso saludable

Cuando hay sobrepeso, puede haber mayor nivel de azúcar en la sangre. Al mantener un peso saludable puedes ayudar a nivelar los niveles de glucosa en sangre y a que tu estado general de salud sea bueno.

Ejercicio

El ejercicio es fundamental para el manejo y la prevención de la diabetes tipo II. El ejercicio practicado con regularidad ayuda a bajar de peso, bajar los niveles de estrés, la presión arterial, y los niveles de colesterol y triglicéridos. Con solo añadir una caminata a tu rutina diaria puedes hacer una gran diferencia. Establece la meta de realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular cuatro veces por semana.

Dieta

Tener una dieta saludable, requiere un cambio de hábitos que puede resultar difícil para las personas.

Pon atención a tu consumo de carbohidratos, ya que éstos afectan los niveles de azúcar en la sangre. Conoce cuantos carbohidratos hay en la comida que consumes para que puedas llevar un control de la glucosa en tu sangre.

Evita el azúcar procesada. El azúcar en forma de sacarosa y de jarabe de maíz de alta fructosa, elevan el azúcar en la sangre muy rápidamente. Y esto para quienes padecen diabetes es peligroso.

Mantén una rutina y un horario

Quienes padecen de Diabetes deben tener un horario bien establecido para la toma de sus medicamentos y de insulina. Si tienes problema para recordar el tomar tus medicamentos o tomar tus muestras de sangre para checar tus niveles de glucosa, pon un alarma en tu telefono como recordatorio. La consistencia hace una gran diferencia.

Prueba la acupuntura

La neuropatia es uno de los problemas que en ocasiones genera la diabetes. La acupuntura ayuda a reducir el dolor de los nervios ya que estimula la producción de endorfinas, que son el remedio natural del cuerpo para quitar el dolor. La acupuntura es una opción complementaria maravillosa para ayudar a la disminución del dolor crónico cuyos efectos secundarios son casi nulos.

http://www.webmd.com/diabetes/guide/natural-remedies-type-2-diabetes

http://www.ghc.org/healthAndWellness/?item=/common/healthAndWellness/conditions/diabetes/topTips.html

Superando la depresión

Una de las frustraciones más comunes para aquellas personas que sufren de depresión, es la falta de motivación para realizar las actividades cotidianas, la inhabilidad para encontrar alegría y la abrumadora cantidad de pensamientos negativos. La depresión no puede ser superada con “echarle ganas” y cambiar los pensamientos, pero eso no significa que no puede ser tratada y mejorar significativamente. La depresión no es una condición que uno tenga que padecer en soledad, el tratamiento y la terapia son cruciales para el proceso de sanación y recuperación.

Junto con las diferentes opciones de tratamiento, puedes considerar añadir a tu rutina diaria pequeñas cosas que ayuden a disminuir los síntomas de la depresión conforme pase el tiempo.

Ponte a ti y a tu salud mental en primer lugar.

Es muy fácil poner tu salud en el último lugar cuando la vida se torna complicada y estrenaste. Tal vez estas descontento con el trabajo que tienes, o tal vez los problemas con tu pareja son muchos. Cuando percibimos que nuestra vida es difícil, es común que descuidemos la salud física y mental. Pon las cosas en perspectiva, y date cuenta que lo que hagas por tu salud hoy, te afectara en los próximos años. Si sufres de depresión, el buscar tratamiento es el primer paso para mejorar tu calidad de vida y hacer toda la diferencia.

Establece una rutina

Puede ser difícil mantener una rutina y sentirte motivado. Pero si estableces metas y hábitos de manera cotidiana o semanal, te ayudará a mejorar tu condición. Sólo hazlo. Establece metas de ejercicio, si puedes sal a correr o caminar tres veces por semana, esto te ayudara a aumentar los niveles de serotonina y tu estado de ánimo y tu salud empezarán a cambiar. Date tiempo de salir y entrar en contacto con la naturaleza, tomar aire fresco. La depresión es dura, pero al salirte de tu ambiente habitual puede ayudarte a distraerte y salir de los pensamientos que traes en la cabeza. La práctica de la atención plena o mindfulness (como se conoce también) es algo que deberíamos hacer todos los días. La atención plena consiste en enfocarnos en el momento presente sin pensar en el pasado o en el futuro. Cuando hacemos esto, las preocupaciones que tenemos del futuro y los remordimientos del pasado empiezan a disolverse, sintiendo que nos liberamos.

Pide ayuda

No pases por esto en soledad. Seguramente la gente que tienes en tu vida te aprecia y les importas. Aunque el salir y socializar parece difícil el tener contacto con los demás te ayudará a sentirte mas conectado. Es muy fácil aislarse cuando la depresión consume tu mente y tus pensamientos, pero hablar con tus amigos y familiares puede ser de gran ayuda para que salgas adelante.

La depresión es fuerte, pero siempre hay maneras de que mejores. Consulta con un profesional cuales son las opciones de tratamiento, y recuerda que dentro de los tratamientos alternativos esta la acupuntura.

4 Posturas de Yoga para Meridianos que van de acuerdo con la Acupuntura.

La yoga para meridianos es una forma de yoga que trabaja activamente con los mismos sistemas de meridianos que la acupuntura. Este tipo de yoga, utiliza posturas para activar y balancear la energía en los 14 canales o meridianos. Estos meridianos son conocidos como canales de energía en la Medicina Tradicional China (MTC), estos permiten que la energía fluya y que el cuerpo funcione adecuadamente. La yoga para meridianos, mejorará la función de los órganos, y permitirá que tu cuerpo este sano física y mentalmente. A continuación se presentan algunas de las posturas que ayudan el aumento del flujo energético.

1. Perro boca abajo

En la practica de yoga, el perro boca abajo, es una postura para calentar y estirar el cuerpo al inicio de la práctica.

Con esta postura, te enfocas en los meridianos que recorren los brazos y los hombros, los cuales pueden mejorar la función cardiaca y pulmonar. La función adecuada de estos órganos, ayuda a combatir alergias, virus, ansiedad y problemas para dormir. El perro boca abajo también ayuda a la digestión y aumenta el flujo sanguíneo.

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2. La postura del guerrero II

La postura del guerrero II se enfoca en el sistema linfático, la cadera y las rodillas. El enfásis en estas articulaciones, esta relacionada con los meridianos de  la vesícula biliar, el bazo y el estomago. Estos órganos ayudan al sistema linfático, aumentando los fluidos del sistema linfático y mejorando la digestión.

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3. Postura de la rueda, y otras doblando la espalda.

La postura de la rueda y otras donde doblas la espalda, pueden ayudar a que fluya la energía de manera efectiva en los meridianos del estómago y del bazo. Esta postura ayuda a prevenir el reflujo, la acidez y otros problemas estomacales.

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4. Postura del árbol

La postura del árbol, es una postura estándar que ayuda al equilibrio y que puede ser adaptada dependiendo de tu nivel de práctica. Se enfoca en el meridiano del intestino delgado y ayuda a la circulación abdominal. La postura del árbol también puede calmar y tranquilizar la mente y el sistema nervioso, contribuyendo a un estado de bienestar.

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Ponte en contacto conmigo, si quieres saber como utilizar la yoga y la acupuntura para tu bienestar y mejorar tu salud.

Fuentes:

http://www.oceanflowyoga.co.uk/news/pose-of-the-month-vrksasana-tree-pose/

http://www.mindbodygreen.com/0-5679/4-Yoga-Poses-That-Pair-Perfectly-with-Acupuncture.html

http://www.yogaofenergyflow.com/about-2/meridian-yoga/