5 Formas de mejorar la salud de la mujer naturalmente

 

Estado de tus óvulos

Cuando hay deseos de embarazarse y no se logra, puede ser muy frustrante. Hay varias razones por las cuales puedes tener dificultad para quedar embarazada y estas pueden tener relación con la salud de tus óvulos.Hay muchos factores que afectan el estado de los óvulos como la circulación sanguínea, el estrés y el balance hormonal. Para mejorar el flujo de sangre y de oxígeno, puedes hacer algún tipo de ejercicio como yoga, correr o simplemente una caminata a paso acelerado por lo menos tres veces por semana. Pide a un terapeuta en masajes que te de un masaje en la zona abdominal para aumentar el flujo sanguíneo de tu sistema reproductivo. El estrés puede jugar un papel muy importante en el estado de tus óvulos. Busca maneras de reducir tus niveles de estrés mediante la práctica de meditación, acupuntura y respiración profunda.

Balance hormonal

Los desbalances hormonales son comunes en las mujeres y pueden generar aumento de peso, fatiga, problemas de la piel, infertilidad y síndrome premenstrual. Las hormonas son una parte muy importante en el desarrollo y crecimiento del cuerpo y también tienen influencia en tu estado de ánimo, reproducción y metabolismo. Para mantener tu cuerpo balanceado, evita grasas que se encuentran en los aceites vegetales. Reduce tu consumo de cafeína. Mucha cafeína puede tener un impacto negativo en el sistema endócrino. También es muy importante la cantidad y calidad de sueño que tienes cada noche. Cuando el cuerpo no descansa las hormonas no pueden hacer su función de regular.

Salud de tus senos

Existen varias razones por las que algunas mujeres tienen mayor riesgo de cancer de pecho que incluyen los factores genéticos, y sobre todo del medio ambiente. Las investigaciones han demostrado que cuando se tiene una dieta de alimentos frescos sin procesar  ayudan a la salud del tejido del pecho. La exposición a las toxinas químicas que vienen de los alimentos y del medio ambiente es alta en aquellas mujeres que presentan problemas de cancer de pecho. Los alimentos que se recomienda eliminar de la dieta son alimentos altamente procesados, alimentos enlatados y soya. Evitando alimentos cuyo contenido de hormonas es alto y añadiendo antioxidantes como los que se encuentran en las moras y fresas pueden disminuir el riesgo del cancer de pecho.

Metabolismo

Muchas mujeres sienten que su metabolismo se ha vuelto mas lento con el paso de los años, por lo que les cuesta mas trabajo quemar las grasas y consumir calorías. Para ayudar puedes añadir a tu dieta ácidos grasos que contengan omega 3 como el atún y el salmón. Los omega 3 ayudan a regular el azúcar en la sangre y bajan la inflamación celular, lo que ayuda a la función metabólica.

También haciendo ejercicios que se centren en la fuerza muscular. Mientras más masa muscular tengas, tu metabolismo en reposo aumentara lo cual ayuda a que el cuerpo queme la grasa con mayor facilidad evitando que se acumule. Finalmente es importante que inicies tu día con un desayuno para que tu metabolismo se active y pueda funcionar bien durante el día.

Sistema Inmune

No dejes que la temporada de gripa y resfriados “te ataque”. Hay muchas maneras de ayudarle a tu sistema inmune para que este listo y pueda prevenir enfermedades así como mantener tus niveles de energía elevados.

Observa y monitorea tus niveles de estrés, si sientes que se incrementan  y te sientes agobiada, empieza a hacer ejercicios de respiración o encuentra una actividad que te relaje. Añade más ajo y jengibre a tu dieta, estos ingredientes naturales tienen propiedades que le ayudan a tu sistema inmune y disminuyen los síntomas de la gripa y el resfriado.

Fuentes:

http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health

http://wellnessmama.com/5946/natural-breast-health/

http://wellnessmama.com/5425/balance-hormones/

http://www.health.com/health/gallery/0,,20306911_7,00.html